BAŞ AĞRISINI İLAÇSIZ HAFİFLETME VE BİTİRME YÖNTEMİ:
Bazı bitki çayları, özellikle nane, papatya ve zencefil çayları, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu çaylar, kasları gevşetir ve sinirleri yatıştırır.
Dengeli bir diyet, baş ağrılarını azaltmada önemli bir rol oynayabilir. İyi bir beslenme düzeni, kan şekerini düzenler ve vücuda gerekli olan besin maddelerini sağlar.
Su içmek, vücudun hidrasyon seviyelerini düzenler ve bazen baş ağrılarının temel nedeni olan susuzluk kaynaklı olabilir. Günde yeterli miktarda su içmek, baş ağrısını hafifletebilir.
Yeterli ve kaliteli uyku, baş ağrılarını önlemek için önemlidir. Rahat bir uyku ortamı oluşturmak, düzenli uyku alışkanlıkları edinmek baş ağrılarını azaltabilir.
Baş ağrıları sırasında masajın iyi geldiği zaten çoğu kişi tarafından deneyimlenmiştir. Ancak dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bazı kişiler ağrı sırasında “
allodini” denilen ve yüz bölgesinde veya saçlı deriye dokunmakla ağrı/acı duyusu hisseder. Allodinisi olan kişilere masaj yapılmaması gerekir çünkü ağrıları daha da artırabilir. Allodini yok ise şakaklara, iki kaş arasına, saçlı deriye ve ense üst kısımlarına çok bastırmadan yapılan tatlı-sert dokunuşlar ve sıvazlamalar ağrıyı azaltabilir veya geçirebilir. Ancak çok sert bastırmalar, ovalamalar veya sıkmalar o an için rahatlatıcı gibi görünse de daha sonra kasların sertleşmesine neden olacağından ağrıyı daha da artırabilir.
