Yağ Yakmak İçin Altı Farklı Ev Egzersizi

aYss

aYss

Katılım
9 ay 22 gün
Mesajlar
121
Tepkime puanı
49
Yağ-Yakmak-İçin-Altı-Farklı-Ev-Egzersizi-yatay.jpg


Neredeyse yaz geldi! Göbeğinizdeki yağa bakmayı burakın ve işe koyulun! Bu egzersiz fikirlerini evde denemek kolay ve özel ekipman gerektirmiyor. Daha iyi bir haliniz için bir deneyin.

1) İp Atlayın​

Bunu ilkokulda yaptınız, ama aslında herkes için harika bir egzersiz! Çok fazla alana ihtiyacınız yok, sadece ipiniz ve sizin için yeterli miktarda alan kafi. Günde 30 dakika bile fark yaratabilir.

2) Biraz Merdiven Çıkın​

Gerçek merdivenlere ya da süslü bir adım atma makinesine ihtiyacınız yok! Birkaç kalın kitabı biraraya toplayın ya da kısa bir tabure alın ve TV izlerken adım atarak alt bedeninizi şekillendirin.

3) Biraz Şınav Deneyin​

Şınavlar, çekirdek kaslarınızı eğitmenize yardımcı olan en son egzersiz trendidir. Başlamak için, karnınızın üzerinde zeminde uzan. Baş ve omuzlarınızdan karın, kalça ve bacaklarınıza doğru düz bir çizgi oluşturunuz. Karın kaslarınızı ve kalçalarınızı kasın ve yavaşça nefes almayı sürdürün.

4) Zıplama (Jumping Jack hareketi)​

Bu basit egzersizin etkilerini hafife almayın. Omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı uzatan ve daralan kolay ve etkili bir aerobik zımba. Başka bir deyişle, kaslarınızı güçlendiriyorsunuz! Ve kalp atış hızınızı hızlandırarak, aynı zamanda yağ yakmanıza yardımcı olur!

5) Squat (Çömelme Hareketi)Yapın​

Squat’lar yeni başlayanlar için kolay bir egzersizdir. Bu hareket uyluk, kalça ve dizardı kirişlerinizi eğiten bileşik bir tam vücut egzersizidir. Squat yapmak, vücudun alt kısmındaki kemikleri, bağları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur ve belinizi şekillendirir!
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
  Benzer konular Forum Tarih
Camdaki yağmur lekelerini önleyebilen yöntem! Bunları Biliyor musunuz? 0 148
Cape Yağmur Kurbağası Hayvanlar Alemi 0 115
FotoŞopçunuz ayağınıza geldi Sözlük 0 131
Sivilce Sorununa Ayçiçek Yağı Kadınca Forum 0 112
Kuru Yağ Hakkında Merak Edilenler Kadınca Forum 1 120
Cilt Çatlakları İçin Hindistancevizi Yağı! Kadınca Forum 0 110
Kahve yağinin saça ve cilde inanilmaz faydasi Kadınca Forum 0 105
Kırışıklık Ve Sivilcelere Karşı Zeytinyağı Kadınca Forum 0 99
Netflix'in terzi dizisine beğeni yağdı! Terzi dizisi için yeni sezon tanıtımı geldi! Sinema Dünyası 0 184

Benzer konular

Geri
Üst Alt